勉強やる気が出ない時の対処法は?集中力アップの飲み物を紹介!

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勉強

勉強を始めたいのに、勉強のやる気が出ないと気持ちが焦ってしまいます。

机に向かって「さあ勉強しよう!」と思っても、ついだらだら時間がたってしまう…

という経験はありませんか?

勉強のやる気を引き出す対処法はあるのでしょうか?

この記事は、勉強のやる気が出ない原因、勉強やる気を引き出す対処法、集中力アップの飲み物を紹介します。

なぜやる気が出ないのでしょうか?

やる気が出ない原因を紹介します。

やる気が出ない原因とは?

  • 勉強する科目と時間帯があっていない
  • 十分な睡眠が取れていない
  • 自分の範囲を超える学習範囲、難易度の高い勉強している
  • 勉強のやる気が出ない事を責めてしまう

成績が上がっている実感が無い、成果が見えないとやる気がでない原因になります。

どうしたら勉強のやる気が出るのでしょうか?

勉強のやる気を引き出す対処法

勉強のやる気を引き出す対処法を紹介します。

十分に睡眠をとり体調を整える

寝不足や疲労、体調不良で勉強してもやる気はでません。

十分に睡眠をとり体調を整えてから勉強に取り掛かりましょう。

ライバルを見つける

周りが熱心に勉強している環境で、勉強すると「負けたくない!」とやる気がでます。

勉強する意識の高い友人は、よいライバルになり、刺激を貰えます。

とりあえず勉強を始める

簡単な問題からでもとりあえず勉強を始めていき、勉強するペースを作っていきましょう。

ルーティン化する

同じ行動を続けると習慣化すると言われています。

やる気のない時は、「問題集を眺め5分でも解く」と決めておくと行動しやすくなります。

行動することによりやる気が生まれます。

勉強の動画を視聴する

勉強系の動画を見るだけで、危機感を持ったり、「頑張らないと!」とやる気アップにつながります。

勉強のもの以外は近くに置かない

机の隅にスマホを置いて勉強すると、友達からのLINEなどを返したり、動画を見てしまったり集中出来ません。

マンガにも注意しましょう。

集中力を切らす原因を取り除きましょう。

勉強場所を変える

図書館、塾の自習室など、静かで周りも勉強している環境にいた方が、やる気アップに繋がります。

好きな教科・単元から始める

得意教科からであれば、やる気がでなくても始めやすいです。

すんなり解ける問題から始めると、自然にやる気が出てくるようになります。

勉強を頑張ったらご褒美を用意する

勉強が終わったらテレビを見る、ゲームする、お菓子を食べるなど楽しみを作ってから勉強する。

勉強を終わらせて、自分の好きな事をする時間に充てる。

勉強の成功体験を積む

今日一日でやれる範囲の目標を立てて勉強するのがコツです。

「問題集を2ページだけやる」

「英単語を10個完璧に覚える」

など、必ず達成できる小さな目標をクリアするようにしましょう。

その他にも

  • お気に入りの文房具を使う
  • 上手にアプリなど使い効率をあげる
  • 憧れの人の名言などを糧にする

など色々あります。

自分にあったやる気の出る方法を試してみてください。

勉強中は、喉が渇き飲み物が欲しくなります。

勉強におすすめの飲み物はあるのでしょうか?

飲み物より、記憶力・集中力アップや、眠気の軽減のメリットをもたらす場合があります。

集中力アップ!勉強におすすめの飲み物

勉強におすすめの飲み物を紹介します。

コーヒー

  • 集中力を高める
  • 気分を高揚させる
  • 眠気を覚ましてくれる
  • 記憶力を高める

集中力アップに効果的な、カフェインが豊富に含まれています。

カフェイン効果は、5~8時間続くため就寝の8時間前から控えるように注意しましょう。

緑茶

  • 集中力を高める
  • 免疫力を高める
  • リラックス効果

緑茶には、「テアニン」が含まれ、リラックス効果があります。

抹茶・玉露入りのように若い茶葉で作られたお茶は、コーヒー以上にカフェインを含んでいるので注意が必要です。

紅茶

  • 集中力を高める
  • 記憶力を高める
  • リラックス効果

紅茶に含まれる「カフェイン」やアミノ酸の一種である「テアニン」が含まれています。

この2つが集中力アップにつながります。

紅茶の香りでリラックス効果もあります。

ココア

  • 集中力を高める
  • 認知能力を高める
  • リラックス効果

ココアが含む「ポリフェノール」「テオブロミン」は血管を拡張するため、脳への血流量が増え、集中力の向上につながります。

クエン酸飲料

  • エネルギー効率を高める
  • 疲労回復する

柑橘系の果物や酢に含まれるクエン酸には、疲労回復効果があります。

集中できない時に、レモン、黒酢を使ったクエン酸飲料がおすすめ。

無糖の炭酸水

  • 集中力を高める
  • 疲労回復する

糖分を摂りすぎが気になる方にも安心です。

ミネラルウォーター

  • 水分補給する
  • ミネラルを補給する

1日1200ml、1日8回分けるを目安に水分補給して下さい

100%フルーツジュース

  • 集中力を高める
  • 疲労回復する

柑橘系の香りは、集中力を高めてくれます。

100%フルーツジュース糖分も摂取できるのでおすすめ。

しじみの味噌汁

  • 疲労回復する
  • 鉄分を補給

鉄分、タウリンやオルニチンによる疲労回復物質が摂れます。

飲み物には、勉強中のパフォーマンスを高める様々な効果があります。

勉強のお供に、適量を取り入れてみましょう。

まとめ

やる気が出ない原因

  • 勉強する科目と時間帯があっていない
  • 十分な睡眠が取れていない
  • 自分の範囲を超える学習範囲、難易度の高い勉強している
  • 勉強のやる気が出ない事を責めてしまう

勉強のやる気を引き出す対処法

  • 十分に睡眠をとり体調を整える
  • ライバルを見つける
  • とりあえず勉強を始める
  • ルーティン化する
  • 勉強の動画を視聴する
  • 勉強の物意外近くに置かない
  • 勉強場所を変える
  • 好きな教科・単元から始める
  • 勉強を頑張ったらご褒美を用意する
  • 勉強の成功体験を積む
  • お気に入りの文房具を使う
  • 上手にアプリなど使い効率をあげる
  • 憧れの人の名言などを糧にする

勉強におすすめの飲み物を紹介

  • コーヒー
  • 緑茶
  • 紅茶
  • ココア
  • クエン酸飲料
  • 無糖の炭酸水
  • ミネラルウォーター
  • 100%フルーツジュース
  • しじみの味噌汁

カフェインが多く含まれる飲み物をのみすぎると、体に悪い影響が出る可能性があります。

糖分の入った甘い飲み物は、脳のエネルギー補給には最適ですが、飲みすぎると肥満、糖尿病などの原因になります。

飲みすぎないよう適量摂取し、集中力アップしましょう。

読んでいただきありがとうございました。

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